付録「ヘッドスペース：瞑想と睡眠」

開発者：Headspace、Inc.
カテゴリー：健康＆フィットネス
アプリケーションの平均評価：5中4.5
評価の数：98113
価格：無料
アプリケーションサイト：http://headspace.com

開発者Headspace、Inc.のAndroid用Headspace：Meditation＆Sleepアプリ。Headspace：Meditation＆Sleep。リラックス、リラックス、瞑想、そしてマインドフルネスをサポートします。それは健康で、幸せで、ストレスのない生活です。夜寝る？ヘッドスペースが役立ちます。この無料の瞑想、マインドフルネス、そして睡眠アプリをダウンロードしてください。それからただ座って、リラックスして、そして呼吸してください。10,000,000以上のダウンロードと98113以上のユーザーレビューを。

アプリケーションの説明

ヘッドスペースは健康と幸福へのあなたの個人的なガイドです。リラックス、リラックス、瞑想、そしてマインドフルネスをサポートします。それは健康で、幸せで、ストレスのない生活です。夜寝る？ヘッドスペースが役立ちます。この無料の瞑想、マインドフルネス、そして睡眠アプリをダウンロードしてください。それからただ座ってリラックスして呼吸してください。

この瞑想と睡眠のアプリは何をしますか:
○Headspaceの瞑想アプリは、呼吸方法、瞑想方法、そして注意深く生きる方法を教えてくれます。焦点を改善することさえ証明されています。それは呼吸し、落ち着いて、そして集中するのを助けます。今まで瞑想したことがないのであれば、心配しないでください。瞑想とマインドフルネスの本質

Headspaceの経験で眠る、あなたは睡眠の瞑想、睡眠の音を見つけるでしょう見つけるのは簡単です。結局のところ、誰も夜に画面を見たくはありません。夜中に起きるのに最適です。

○心を鍛える
○古典的な瞑想と睡眠を学ぶ
○マインドフルネスを気にする
○本当に安らかな夜を過ごすための睡眠音

瞑想がカバーするテーマ:
コース健康的な習慣のための役に立つ指示。不安発作の間に呼吸すること、自分が苦しいときはストレスを軽減すること、またはストレスの多い日の間はリラックスすることを学びましょう。
○ストレス＆不安瞑想コースに含まれるもの：不安の管理、ストレスの解消、落ち着きのなさ、変化への対応
○眠りに落ちる＆瞑想コースを起こす：睡眠、落ち着きのなさ
○個人的成長の瞑想コースには以下が含まれます：人間関係、自尊心、優しさ、幸福、受容、感謝、バランス、忍耐、寛大さ
○仕事と生産性の瞑想コースには以下が含まれます：焦点を絞ること、優先順位付け、生産性、創造性
○人生の課題瞑想コースに含まれるもの：怒りの変容、悲しみへの対処、後悔への対処、自尊心、悲しみ
○運動とスポーツの瞑想コースには以下が含まれます：動機、集中力、トレーニング、競争、コミュニケーション、分析、回復、リハビリ、集中
○身体健康瞑想コースには以下が含まれます：注意深い食事、欲求への対処、疼痛管理、妊娠、がんへの対処
○学生の瞑想コースには以下が含まれます：気晴らしへの対処、家を出る


子供用ヘッドスペース：若い瞑想者のために設計されたガイド付きエクササイズ。トピックが含まれます：スリープ、ウェイクアップ、落ち着いて、注意を払うなど。

シングル瞑想それは呼吸運動です。
○ヘッドスペースシングル瞑想
○これらはもっと経験することができます
○ストレス、ストレス、不安、仕事、旅行、スポーツ、集中力、やる気、トレーニングとコミュニケーション
○プラス、6回のSOSセッション。

目を開いて演習：日常の活動にマインドフルネスを加えるための一回限りのマインドフルネス演習。

○目を覚ます運動としては、ウォーキング、料理、食事、通勤などがあります。