開発者：Andrey Yankovich
カテゴリー：飲食
アプリケーションの平均評価：5段階中4.7
評価の数：19885
価格：無料
応募サイト：http：//deta.by
開発者Andrey Yankovichによるアプリケーションの適切な栄養、ppレシピ、カロリー計算🛡️ - ユーザーデータのセキュリティ - ユーザープロファイルは第三者に渡されることはなく、分析のために収集されることもありません。1,000,000回以上のダウンロードと19885件を超えるユーザーレビュー
アプリケーションの説明
🛡️ - ユーザーデータのセキュリティ - ユーザープロファイルは第三者に渡されることはなく、分析のために収集されることもありません。
profile - あなたのプロフィールのすべてのデータはあなたの携帯電話にのみ保存され、分析や広告には使用されません。
こんにちは！
あなたの質問が：体重を減らす方法は？
答えは簡単です - 適切な栄養、良い睡眠と運動！
演習は、このアプリケーションでは提示されていませんが、あなたはいつでも市場でそれらを見つけることができます。
睡眠のためのアプリケーション - すべてが簡単です、ちょうど7-8時間寝る、同時に寝る、寝る前に部屋に空気を送って、あなたの体の位置を見る。
さて、栄養の問題では、カロリーの単純な計算、水の消費量の追跡とこれらの単純な規則でこのアプリケーションを使用します。
1.よく食べる
頻繁な食事、2〜3時間ごとに1日平均5回以上の食事。これは代謝をスピードアップするのに役立ちます！
投与量
前半では炭水化物（穀物、野菜、果物、蜂蜜）が優勢で、後半ではタンパク質食品（肉、魚、乳製品）が優勢です。
制御時間
最後の食事は就寝前の3〜4時間です。あなたが通常23:00に就寝するならば、夕食は19-20時間であるべきです。この時点であなたがトレーニングを始めたなら、それからトレーニングの後にあなたは軽い野菜サラダ、リンゴまたはヨーグルトを食べることができます。
4.基本を忘れないで
主な食品：野菜、果物、シリアル、赤身の肉、魚、卵、乳製品、ナッツ、蜂蜜、パン。
5.多様性
食事はできるだけ多様であるべきです：製品と準備の方法の異なる許容される組み合わせ。
炭水化物であること！
穀物、野菜、果物：食事の50％（約250グラム）は炭水化物でなければなりません。ファースト炭水化物、すなわち甘い（蜂蜜、ドライフルーツ）は全炭水化物の20％であるべきであり、これはドライフルーツの一握り（50gの製品）と1〜2杯の蜂蜜（30g）です。
タンパク質について
赤身肉、魚、卵白、乳製品：食事の25％（100〜150g）はタンパク質であるべきです。
8.脂肪
食物の25％（50g）は脂肪でなければなりません：植物油、脂肪の多い魚、ナッツ。動物性脂肪（脂肪肉、乳脂肪）の摂取は最小限に抑えるべきです。
9.毎日の料金
毎日のカロリー摂取量を使用することが重要です。目標が体重を減らすことであるならば、カロリーの不足は25％以下であるべきです。あなたの毎日のカロリー摂取量はハリス - ベネディクトの公式を使って計算することができます：
（655.1 +（9.6 x体重（kg））+（身長（1.85 x cm） - （4.68 x age））。日中の運動量が少ない場合は、結果の数に1.3を掛ける。 1.5 - 平均1.7で - 高。
10.水
毎日の水の摂取量を使うことが重要です。
アプリは役立ちます：
★あなたの食事療法を管理しなさい
★カロリー、ZhBU（脂肪、タンパク質、炭水化物）の摂取量、水の消費量の計算
★最初においしいものを作るための簡単なレシピや、例えば健康的なビーガンサラダを探す
★人気の食事（Dukana、プロテイン、フランス語、日本語など）の詳細
すべてがとても簡単です。
- 性別、身長、体重、年齢、毎日の運動を示します。
- あなたの毎日の食事療法をマークしてください。
- アプリはカロリー、脂肪、タンパク質、炭水化物と水の割合を決定します。
- 写真や説明付きのレシピを提供します。
時間が経つにつれて、あなたはアプリの助けを借りずに自分自身を数えるカロリーを生成することができます、ちょうどあなたの食事療法を見て、少量で、同時に、水を飲むだけで、さまざまな食品を食べることができます。
良い一日を！それとも夕方、なんてラッキーなのか
Androidにアプリ「適正栄養、ppレシピ、カロリー💋を数える」のインストール方法
- ステップ1。必要です Googleアカウントを作成する
- ステップ2.あなたはあなたの新しいアカウントにログインする必要があります
- ステップ3へ 申請ページ Android携帯用のGoogle Play
- ステップ4。条件を読み、「インストール」をクリックしてください。
追加情報
販売コンテンツ:
更新日： 2018年11月7日
年齢制限： 12+
インストール数： 1000000+
現在のバージョン: 1.4.171
必要なAndroidのバージョン： 4.0以上
アプリケーションサイズ： 14M
インタラクティブな要素：ユーザインタラクション
広告の存在：あります
